fbpx

สวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆ ที่กำลังใกล้จะสอบเป็น

นักศึกษาวิชาทหารหรือวิ่งแข่งขัน ผมมีวิธีการและขั้นตอนใน

การฝึกฝน ก่อนที่จะไปสอบครับ สำหรับเกณฑ์

ของ รด.นะครับ คือ

– ลุกนั่ง(ซิทอัพ) 34 ที ภายใน 2นาที

-ดันพื้น(วิดพื้น) 22 ที ภายใน 2นาที

-วิ่ง 800 ภายใน 3นาที 15วินาที

1.ออกกำลังกายให้พอเหมาะ

ข้อนี้ถือว่าสำคัญมากๆ เพราะว่าบางคน คิด

ว่าการออกกำลังกายเยอะๆ เป็นสิ่งที่ดี แต่อาจ

จะได้รับความบาดเจ็บ จากการออกกำลัง

กาย ทำให้ไม่เกิดประโยชน์ หรือ นั่งอยู่บ้าน

กินขนม ก็ไม่เกิดประโยชน์เช่นเดียวกัน ใน

ทางที่ดี ควรจะจัดสรรเวลาในการออกกำลัง

กาย เช่น ตอนเช้าซิทอัพ และตอนเย็น วิดพื้น

และวิ่ง พยายามทำทุกๆวัน เพื่อให้แรงอยู่ตัว

2. ประเมินความสามารถตนเองด้วยการ

วัดผล

เมื่อออกกำลังกายจนแรงอยู่ตัวแล้ว ให้เรา

หาเวลา ทดสอบตัวเอง เหมือนกับสอเก็บ

คะแนน ว่าตัวเองทำได้เท่าไหร่แล้ว เช่น การ

วิ่งของรด. ใช้ระยะทาง 800 เมตรภายใน 3

นาที 15 วินาที ผมใช้นาฬิกาจับเวลา วิ่งรอบ

หมู่บ้าน ได้4นาทีกว่าเกือบทุกครั้ง แต่พอไป

สอบจริง ผมทำได้ 2 นาที 44 วินาที

3.ศึกษาสถานที่ทดสอบจริง

ศึกษาดูว่าสถานที่ที่เราจะไปทดสอบมี

ลักษณะเป็นอย่างไร ส่วนผมผมทราบว่าอยู่

ที่ราบ 11 เลยรู้ว่าต้องวิ่งยังไงบ้าง สนามเป็น

อย่างไร จะได้ปฏิบัติตัวถูก พยายามทำให้

สนามซ้อมเราเหมือนกับความเป็นจริงมาก

ที่สุดครับ

4. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

ต้องนอนหลับให้เพียงพอและกินอาหาร

ครบ 5 หมู่เพื่อทำให้ร่างกายพร้อมที่จะออกกํา

ลังกาย และไม่ให้ร่างกายทำงานหนักมากเกิน
ไป ข้อนี้ก็ถือว่าสำคัญเช่เดียวกันครับผม
5.อย่าทำตัวเกรียนหรือจุดสนใจ

ข้อนี้คือสำคัญมากๆ555เพราะว่าถ้าทำตัวเด่น

ขึ้นมาจะโดนเขาแกล้งผมเคยโดน มา ข้อนี้

ผมว่าสำคัญอันดับหนึ่งเลยก็ว่าได้ อย่าทำ ตัว

เด่น เด็ดขาด ผมเตือนแล้วนะ555 ทำตัวเฉยๆ

ก็พอขอบคุณสำหรับ คนที่อ่านบทความนี้ด้วย

ครับ ผมหวังว่าทุกคนจะสอบผ่านนักศึกษา

วิชาทหารทุกคนนะครับ